Z tym że nikt nie jest w stanie mi pomóc to ja widzę. A co do siły to mi nie przychodzi od roku, więc coś nie tak, u mnie na siłowni mało kto stosuje diety i siła idzie, biorą jakieś odżywki i tyle. Mi przy diecie i suplementach nic nie szło.
Witam! Chciałbym zrobic cykl na testosteronie. Mam testosterone enanthate 250mg/1ml. 10ml bp pharma i testosteronum prolongatum jelfa100mg/ml 5ml jak to brac, ile razy w tyg i ile ml. jaki odblok? Jest to moj pierwszy cykl na koksie,wczesniej tylko odzywki. Z gory thx za odp.
Dzięki za odpowiedź. Więc tak, jeśli chodzi o to jajko rano to tam jest dwie sztuki, ale pomijając to, mam zamiar zastosować twoje wskazówki. Nurtuje mnie jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie [...]
Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]
masz zamiar isc na silownie i juz odzywki kupiles?najpierw idz,ulozvdiete biorac pod uwage ze trenujesz kick boxing,czyli musisz miec dodatkowo wiecej kalorii zeby rosnac...a dopiero po jakims czasie daj odzywki hard mass jako uzupelnienie diety,moze byc po treningu no wlasnie,co to hmb z pompka?
HMB z pompą to takie (znaczy tak sprzedawna mówił) że to jest poprostu hmb ale jest jeszcze coś dodane że poprostu masz większą pompe czy jakoś tak. 1) fotek nie mam ale jakoś taki gruby czy chudy to nie jeste, taki przeciętny, troszke rozbudowany xd 2) w17 3) ok 65kg i ok 175cm wzrostu 4) z ciężarami (w domu) to z pół roku, a na siłownie dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem [...]
spozywam wiecej kalori niz powinienem na wadzę przy sprawdzaniu mi wyszlo że tyle powinienem spożywać z rzesztą chciałem się tylko zapytać czy mogę połączyć te 2 odżywki to wszysko
nie napalaj sie tak na te odżywki, bo jezeli nie bedziesz pilnowal diety to mozesz pic gainera z wiadra i kąpać sie w kreatynie a i tak nic z tego nie bedzie
to zalezy, zawsze ta grupe mozesz podzielic na tych swiadomych czemu sluza odzywki i takich ktorzy je biora zeby brac... Ci pierwsi biora je zgodnie z przeznaczeniem, najpierw wyciagaja max z pozywienia a kiedy juz pojawia sie problem z pochłanianiem wiekszych ilosci pokarmów dopiero wtedy siegaja po odzywki, Ci drudzy mysla ze odzywki za nich [...]
04.01 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 75 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg 05.01 Trening D: Martwy ciąg [...]
[...] 2012 roku jednak poleciałem trochę z kasa na 18 urodziny dziewczyny , potem były święta i tez nic nie zostało jednak na święta dostałem kasę od rodziców kupiłem karnet ,odzywki , wyszedłem z kryzysu finansowego i teraz miesiąc w miesiąc będę wypłacalny by opłacać silke i dietę , teraz wszystko zależy od mojej samodyscypliny. Krótka notka: [...]
a stosowałeś może odżywki? suplementy oprócz dobrej michy ?? :) i na jakiej zasadzie zmieniałeś plan treningowy masz może rozpiske swojego planu treningowego? czy trenowałeś w warunkach domowych czy profesjonalna siłownia?
A ja mam takie pytanie które mnie nurtuje od zawsze. Lepiej wszystko robić na zwykłych produktach spożywczych czy stosować odżywki typu białko, gainer itp? Jak jest zdrowiej?
też jem ten twaróg z biedry,kiedyś zawsze szedł z dżemem,ale ostatnio walę kostkę do szejkera do tego miarka odżywki białkowej blender,minuta czasu na przygotowanie i pochłonięcie łącznie%-)
Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.
dodac do tego jeszcze trzeba 30g odzywki w DNT i w DT 2x30g + 60 g wegli. Troszke mnie podlało ostatnio po cyklu na mono. Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 23:38:33
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
